视觉高度：闭上眼睛，然后逐渐睁开眼睛，只看到舞台或前方，佛山礼堂椅过高或过低都会让人不舒服，这时需要对佛山礼堂椅做适当的调整，以减少颈部肌肉的紧张。

后腰：当你感到累的时候，不要蜷缩在佛山礼堂椅上。这将增加对后腰和椎间盘的压力。臀部靠近椅背，在佛山礼堂椅椅背上放一个靠垫，使其稍微呈之字形，这样当你累了的时候，你的身体不会收缩成一个球，你背上的负担也会减到最小。

腿和胃：在臀部靠近佛山礼堂椅椅背的情况下，试着握紧拳头可以穿过腿和胃的后面和佛山礼堂椅椅背之间的空间。如果你做不容易，那佛山礼堂椅就太深了。你需要向前调整佛山礼堂椅的靠背，垫一个垫子或者换一把佛山礼堂椅。

大腿：检查手指是否能在大腿下方和佛山礼堂椅前端自由滑动。如果空间太紧，你需要增加一个可调节的搁脚板来支撑大腿。如果你的大腿和佛山礼堂椅前面之间有一个手指宽度，那么佛山礼堂椅的高度应该提高。

肘部：在坐姿舒适的前提下，调整扶手的高度，使上臂恰好在手臂上稍稍抬起。